FAÇA TROCAS INTELIGENTES E ELIMINE MAIS DE 1000 CALORIAS DO SEU CARDÁPIO

1 - Substitua...

Macarrão bolonhesa - 381kcal

(1 prato raso = 200g de massa e 4 colheres de sopa de molho bolonhesa)

Por...

Macarrão com atum e abobrinha - 310kcal

(veja a receita abaixo)

Economia = 71kcal


2 - Substitua...

Bife à parmegiana com purê de batatas - 713kcal

(1 unidade média + 4 colheres de sopa de purê)

Por...

Filé de Frango na mostarda com purê de baroa - 310kcal

(veja a receita abaixo)

Economia = 403kcal


3 - Substitua...

Cachorro quente completo - 669kcal

(1 colher de sopa de cada: maionese, ketchup, mostarda, batata palha, ovo de codorna, purê de batatas, queijo ralado, ervilha e milho + 1 pão de cachorro quente + 1 salsicha)

Por...

Cachorro quente light - 276kcal

(veja a receita abaixo)

Economia = 393kcal


4 - Substitua...

Cheeseburguer com fritas - 729kcal

(1 sanduíche com 1 fatia de queijo + 200g de batatas fritas)

Por...

Sanduíche light - 280kcal

(veja a receita abaixo)

Economia = 449kcal


5 - Substitua...

Pizza calabresa - 240kcal

(1 fatia média)

Por...

Pizza de pão árabe - 128kcal

(1/2 unidade – veja a receita abaixo)

Economia = 112kcal


6 - Substitua...

Refrigerante de cola comum - 137kcal

(1 lata)

Por...

Refrigerante de cola light - 0kcal

(1 lata)

Economia = 137kcal


7 - Substitua...

Milk-shake de morango - 255kcal

(250 ml)

Por...

Vitamina gelada - 130kcal

(veja a receita abaixo)

Economia = 125kcal


8 - Substitua...

Paçoca - 114kcal

(30g – 1 und pequena)

Por...

Damasco seco - 50kcal

(5 unidades)

Economia = 64kcal


9 - Substitua...

Mousse de chocolate - 318kcal

(4 colheres de sopa cheias)

Por...

Chocolate amargo - 272kcal

(50g – 1 tablete pequeno)

Economia = 46kcal