Para se ter uma boa noite de sono

- Mantenha seu quarto escuro.

- Evite muita estimulação mental durante aproximadamente 1 h antes de ir para a cama.

- Vista roupas alegres e confortáveis para dormir.

- Durma em colchão confortável e use travesseiros.

- Evite ir dormir com fome, um lanche leve pode ajudar.

- Mantenha o quarto o mais silencioso possível, para abafar sons externos, utilize um som familiar, como o de um ventilador.

- Vá para cama e acorde aproximadamente todos os dias no mesmo horário.

- Evite a ingestão de bebidas alcoólicas antes de dormir. Quando o álcool é eliminado durante a noite, você pode despertar várias vezes.

- Evite usar o quarto para trabalhar ou assistir TV. Aprenda a associar o quarto com o sono.

Essas foram as dicas da ANNA JOANA para você ter excelentes noites de sono!

Bom Sonhos!

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Fonte: http://www.bemdesaude.com/ e Blog Anna Joana

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